프리다이빙 자격증 종류와 입문 장비 준비, 그리고 프리다이빙 용어 총 정리
누구나 딸 수 있는 자격증이지만 시도해보지 않으면 누릴 수 없는 프리다이빙에 대해 궁금하신가요? 오늘은 프리다이빙 자격증 종류에 대해서 말해볼까 하는데요.
프리다이빙은 무엇보다 물에서 자유로워질 수 있는 것이 가장 큰 매력이 아닐까 싶어요. 새해 목표를 가지고 한 번쯤 도전해보고 싶으신 분이 계시다면 고민하지 마시고 천천히 입문 준비하시기 바랍니다.
프리다이빙 자격증 종류는?
프리다이빙 자격증 종류는 보편적으로 AIDA , SSI, PADI … 등이 있으며, 제가 딴 프리다이빙 자격증은 PADI 2레벨 프리다이버 자격증입니다.
2레벨 자격증을 따두면 좋은 것은 버디만 있어도 들어갈 수 있다는 장점이 있는데요. 물론 풀장마다 강사가 같이 가야하는 곳도 있습니다. 개인마다 취득 기간은 다르겠지만 두 번의 시도 끝에 K26에서 레벨 2 자격증을 취득했고 이퀄라이징이 잘 되어 한 달 내로 빠르게 취득할 수 있었습니다.
레벨 2자격증이라면 무엇을 배우나?
이론수업은 어플로 진행하며, STA, DYN, FIM, CWT, 레스큐 까지 강사님이 판단하셨을 때 완벽하면 합격시켜 줍니다. 크게 어렵지 않아 이퀄라이징과 헤드퍼스트가 잘 된다면 무리 없이 보다 쉽게 자격증 딸 수 있습니다.
자격증 땄다고 끝이 아니고 계속해서 연습 연습 연습!!! 레벨업 !!! 연습 연습!!! 하는 멘탈 운동이 바로 프리다이빙 인 것 같습니다. 레벨 업을 하기 위해 연습하시는 분이 있는가 하면, 사진을 더 잘 찍기 위해? 사진 찍힘을 잘 당하기 위해? 본인들만의 목표가 있어 꾸준히 연습 하십니다.
프리다이빙 입문 장비
저 같은 경우, 장비 욕심이 있는 관계로 처음 입문 장비 살 때부터 좋은 걸로 구매했어요.
다른 분들은 제일 저렴한 장비를 구매했다가 레벨업 하시면서 장비 좋은 걸로 다시 바꾸는 … 재투자 비용이 더 들더라구요. 나중에 다들 후회하세요. 그래서 취미로 오래하실 분들이시라면 입문 장비는 좋은 장비로 시작하시길 권하고, 부담이 된다 하시는 분들은 그에 맞는 장비로 구매하시면 될 것 같아요.
입문장비로 필요한 장비는 마스크, 스노클, 오리발.
이렇게 세가지가 가장 기본 장비라고 할 수 있겠는데요. 마스크,스노클,오리발 모두 풀장에서 대여해주고 추우면 수트도 대여해주기 때문에 맨 몸으로 가셔서 프리다이빙 즐기실 수 있습니다.
다만, 개인장비가 아니기 때문에 내 얼굴과 몸이 대여 장비와 안 맞는 경우가 간혹 있습니다. 예를들어 마스크를 꼈는데, 5M 입수하니 마스크 안으로 물이 들어온다거나…? 그런 단점이 있기 때문에 개인장비를 꼭 갖추고 입문하시는걸 강력 추천드립니다. 개인 장비 구매하실 땐 자격증 취득을 위해 가르쳐 주시는 강사님께 따로 말씀드리면 10-20% 할인 쿠폰 주십니다. 물론 브랜드로 구매했을 때만!
제대로 갖추고 싶다면 어떤 제품으로 추천?
강사님께 문의하시면 더욱 알맞은 장비를 추천 받으시겠지만, 지금 이 글을 읽으시는 분들은 입문 전, 정보수집을 더 원하실 것 같아서 겉핥기식으로 보편적인 프리다이버들이 구매하는? 제가 내돈내산으로 구매한? 프리다이빙 입문 장비를 소개해드리겠습니다.
1. 마스크, 스노클
더블케이 재규어 R
마스크 중에서도 가장 기본적으로 사랑 받고 있는 더블케이 재규어 R... 마스크와 스노클입니다. 이번에 오로라 마스크 신상 나왔더라구요. 여성분들이 좋아할 것 같아요. 저는 칙칙한 블랙 , 좋아해서 ㅎㅎ.. 포인트로 금색을 핀과 맞추었어요.
2. 롱 핀, 삭스
디플리 그래비티 제로
처음부터 좋은 핀을사용해서 몰랐지만, 주변 사람들 말을 들어보면 다른 핀들은 정말 발목에 힘을 과다하게 줘야 한다고 해요. 저 처럼 발목 약하신 분들 ㅠㅠ 그나마 그래비티 제로 핀이 낫지 않을가 싶어요.
이번에 디플리 신상 유니크 핀도 나왔던데 정말 좋다고 하네요.
3. 핀 가방
디플리 이스케이프
진짜 이 가방 요물이에요.. 요새는 바퀴까지 달려서 나온 제품도 있던데? 제가 가지고 다니는 모든 제품을 여기에 한 번에 넣고 가방으로 메고 다닐 수 있다는게 가장 큰 장점이 아닐까 싶어요.
4. 슈트
베스트다이브 3MM 오픈셀
바로 아래 이미지에 입은 수트인데요. 정말 겨울엔 풀장에서 입기 딱 좋아요. 덜 춥습니다. 저 처럼 추위 많이 타시는 분들께 수트 준비나 대여를 추천드려요.
5. 허리밸트, 웨이트
더블케이 허리밸트, 웨이트 1KG*3
사진 속 허리에 달고 다니는 밸트, 벨트에 달린 무게가 웨이트에요! 수트 1MM 당 1KG 를 추천드려요.
6. 넥 웨이트
알케미 1KG
간지는 물론 ,, 넥 웨이트 자유자제로 구부러져서 목젖을 치지 않는 다는게 가장 장점 !! 단점은 그냥 비쌈... 다른 넥 웨이트에 비해 X2배 가격 입니당.. 5M 풀장에선 자유롭게 사용이 가능하고 딥스에서는 사용 불가능 ....
7. 다이빙 시계
MK2S
진짜 요 시계... 일상생활에서 늘 하고 다니고 있고 풀장에서도 다이빙 몇 번, 몇 미터 체크 확실하게 해줘요. 그리고 헬스나 요가, 스키장 등 ... 정말 다양한 스포츠 운동까지 체크 가능합니다. 아주 똑똑한 시계에요.
알도 작아서 여성분들이 선호하는 MK2S로 구입했어요. 가격은 비싸지만 산책할때도 몇 키로 움직였는지 어디서 어디로 산책했는지? 시속은 얼마나 됐는지 심박수는 몇인지..? 세세하게 체크해주어 일상에서도 잘 사용하고 있습니다.
8. 수중 카메라
고프로 히어로 10
고프로 10 은근 좋음 .... 사자마자 바로 11이 나왔지만 ^^^.... 제가 직접 바다에서 찍은 영상이에요 ~~ 후훗
이렇게 프리다이빙 장비도 알아봤습니다. 장비는 …많으면 많을수록 좋고 ,, 사면 또 사게 됩니다 !
대략 가격대는 네이버 인터넷에 검색해보면 최저가 가격대 확인해보실 수 있으니 참고만 해주세요! 강사님께 말씀하시면 인터넷 최저가보다 더욱 저렴하게 구매하실 수 있을거에요.
프리다이빙 자격증 카드? 어플?
이것이 바로 PADI 프리다이버 자격증이에요. 어플로 확인하실 수 있고 풀장 가셨을 때도 어플켜서 자격증 보여주시면 출입 가능합니다!
여기서 잠깐!!
알아두면 유용한 프리다이빙 용어 정리
프리다이빙 하다보면 카페 번개도 참여할텐데... 거기서 STA PB 몇이에요? 라는 질문을 받는다거나 …? 뜻을 몰라 어버버 하는 경우가 있을 수 있는데요. 자격증 취득 후 미리 용어를 숙지하고 카페 번개 참여하셔도 많은 도움이 되셨음 좋겠어요.
★ Shallow Water Black Out
깊은 수심에서 낮은 수심으로 올라올 때 폐가 팽창하면서 산소가 폐쪽으로 몰려 뇌로 가는 산소 부족으로 기절이 빈번하게 발생하는 현상
★ Loss of Motor Control - LMC
'운동신경 조절장애'로 수면으로 올라온 후 발생하는 저산소증을 말하머 체내 산소농도가 너무 낮은 상태로 수면에 올라올때 발생하는 저산소증으로 오직 스면 위에서만 발생한다. 보편적으로 의식이 있는 상태에서 머리나 손의 떨림, 일시적 기억 손상, 청색증 현상을 보인다. 다이버에 따라 본인이 인지 못하는 경우도 있으며 심각한 경우 익사로 이어질 수도 있으므로 초기 대응이 중요
★ Equalizing - 이퀄라이징(압력평형)
이관(유스타키오관), 부비동의 압력을 수심에 따라 맞춰주어서 압력차에 의한 통증이나 부상을 줄이는 기술
★ Black Out - BO
블랙아웃은 저산소증의 하나로 정신을 잃는 것입니다. 버디나 세이프티가 없거나 보지 못한 상황에서 BO가 오면 1분 정도면 뇌손상이 시작되어 4분이 지나면 사망에 이를 수 있는 위험요소인 만큼 후속 조치와 각별한 주의가 필요
★ Static apnea - STA
수영장 수면에 얼굴(입과 코)을 담그고 무호흡 시간을 측정하는 시간 기록경기 방식
★ Dynamic With Fins - DYN
다이나믹 핀 방식이라고도 하는데 수심 1m 내외의 수영장에서 진행되는 프리다이빙 거리 기록경기로 핀을 사용한다.
★Free Immersion - FIM
핀 없이 드롭라인을 잡고 상승과 하강을 하는 수심 기록경기 방식으로, 동일한 웨이트를 착용해야 한다.
★ Constant Weight Without Fins - CNF
불변 웨이트 맨발 방식으로 번역할 수 있는데 상승과 하강시 다른 보조 수단 없이 동일한 웨이트를 착용하여 진행하는 수심 기록경기 방식으로 핀을 사용하지 않는다.
★ 준비(릴렉스)
입수전 심신을 안정시키는 것이 목적이며 심신의 안정을 통해 다이빙시 무호흡 시간을 늘릴수 있습니다. (복식호흡으로 평상시 호기량으로 자연 스럽게 호흡)
★ 회복호흡
출수한 직후에 3~5회에 필수적으로 해야 하는 회복 호흡. 출수 직후 최소로 숨을 내 뱉은 후(쥐어짜듯 내뱉지 말고 편한 날숨)에 빠르게 흉식호흡으로 들숨 을 쉬고 또 숨을 내뱉고(내쉴때는 너므 빠르지 않게)
들숨은 크게 흉식호흡으로 들숨 식으로 3회이상 반복, 회복호흡은 출수시 자동으로 할 수 있게 습관화되어야 함.
★ Frenzel- 프렌젤
실행방법: 입안에 공기를 모으고, 성문을
닫은 다음 연구개를 열어주고, 혀, 입 및 볼살을 이용하여 정압(Positive Pressure)을 가해 주면 입안에 있는 공기가 유스타키오 관을 통하여 전달 되게 된다.
★ Pinch and Blow - 발살바
실행방법: 내이 및 마스크를 이퀄라이징 하기 위하여, 코를 손가락으로 마주잡아(Pinch) 코로 공기가 나가지 않도록 한 다음, 복근부위 및 흉곽근육을 수축시켜(날숨) “불어 내어”(Blow) 이퀄라이징을 한다. 체내의 공기는 유스타키오관으로 유입되어 내이의 압력을 외부 수압과 평형을 이루도록 해 준다.
★ 초과호흡
깊고빠른 호흡으로 인해 체내 이산화탄소 농도가 줄어들어 본인의 한계이상까지 이산화탄소 증가에 의한 호흡충동등 이상징후를 느끼지 못하고 낮은 수중이나 수면에서 LMC나 BO를 겪을 수 있다.
프리다이빙 필수용어
Buddy 버디
프리다이빙은 절대 혼자 하지 못 하는 거 아시지요? 원칙적으로 버디매칭은 1:1입니다. '한 명은 수면 위에, 한 명은 아래에'로 규정하고 있습니다. 함께 프리다이빙을 즐기는 파트너로 내 다이빙의 세이프티를 해주는 아주아주 소중한 다이버를 말합니다.
MDR 포유류 잠수반응
Mammalian Diving Reflex의 약어입니다. 다이빙을 하게 될 때 변화되는 수중 환경에 무조건 반응하는 현상을 포유류 잠수반응 혹은 잠수반사라고 표현합니다.
Apnea 압네아
Apnea는 그리스어 'Apnoea'에서 유래되어 영어로까지 정착된 것으로 진정한 프리다이빙을 뜻합니다. 사실상 영어 Freediving보다 더 제대로된 표현이 압네아입니다. 흔히 말하는 수면 숨참기 종목이 스테틱 압네아(Static Apnea)입니다. 줄여서 스테틱(STA)라고 표기합니다.
Buoy 부이
우리가 물 위에 동동 떠 있을 수 있게 도와주는 구명부표를 가리킵니다.다이빙 후 반드시 부이에 올라오세요. 생명선입니다.
PB 피비
Personal Best의 약자로 각 종목당 나의 최고 기록을 말합니다. 예를 들어 숨참기 종목인 스테틱 PB는 얼마야라고 이야기하고, 다이나믹 PB는 얼마야, 그리고 수심에서 나의 PB는 CWT는 얼마고 FIM은 얼마야 이렇게 이야기합니다.
Equalizaing 이퀄라이징(이퀄)
압력평형이라고 이야기합니다. 수압이 증가함에 따라 공기공간의 기압이 높아져 압력차에 의한 통증을 없애는 기술을 가리킵니다. 이퀄라이징 방식에 따라 토인비 방식, 발살바, 그리고 프리다이빙 이퀄라이징의 핵심이라고 하는 프렌젤 방식 등으로 세분화 됩니다.
Contraction 컨트랙션
원칙적으로 호흡에 관여하는 횡경막의 수축을 컨트랙션이라고 합니다. 그런데 많은 경우 혈액내 Co2, 즉 이산화탄소 증가에 따라 발생하는 호흡충동이라는 뜻과 동일하게 사용하는 프리다이버가 많습니다. 호흡충동은 이산화탄소 증가에 의해 발생하는 원칙적으로 날숨의 충동입니다.
Duck diving 덕다이빙
프리다이빙은 릴랙스를 가장 중요하게 생각합니다. 충분히 준비를 한후에 최종호흡하고 덕다이빙하여 들어갑니다. 덕다이빙은 릴렉스를 깨는 첫 행위로 본격적인 다이빙의 시작입니다. 따라서 덕다이빙이 릴렉스를 크게 깨지 않도록 훈련하는 것입니다. 마치 오리처럼 물에 들어간다 하여 덕다이빙이라고 합니다.
Free Fall 프리폴
음성부력 구간을 지나치게 되면 아무런 힘도 들이지 않고 자유 하강하는 구간에 이릅니다. 이걸 프리폴이라고 합니다.
Full Lung Stretching 풀렁 스트레칭
폐를 가득 채운다고 표현하여 풀렁이란 표현을 합니다. 반대로 모두 비운 빈폐상태를 empty lung이라고 하지요. 허파를 둘러싼 대표적인 근육인 횡경막과 늑간근을 유연하게 도와주는 스트레칭을 풀렁스트레칭 엠티렁스트레칭이라고 합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
'일상·취미' 카테고리의 다른 글
| 강아지 미용 쉽게하는 방법. 셀프 미용 바리깡 추천 및 이발기 사용법 (16) | 2023.01.31 |
|---|---|
| [아이피타임] IPTIME 무선랜카드 A3000U 내돈내산 게이밍 후기 리뷰 (36) | 2023.01.31 |
| 커플 카드지갑 만들기. 가죽공방 원데이클래스 가격 알아보기 (8) | 2023.01.11 |
| 웨딩부케 캔들 만드는 방법. DIY 키트로 집에서 셀프 부케 캔들 &왁스타블렛 만들기 (0) | 2023.01.05 |
| 구찌 쇼퍼백 명품가방 리폼가격 얼마일까? 내돈내가방 명품백 수선 후기 (2) | 2023.01.03 |
댓글